자유게시판
안녕하세요 까비르입니다.
현재 183 105kg 36 입니다.
오늘까지는 유산소운동을 1시간 30분가량했습니다 파워워킹으로요
처음에는 파워워킹이 힘들더니 역시나 적응이되니 할만해지는군요
"제약과 서약" 님의 뎃글을보고 헬스클럽을 어제 등록했습니다. 웨이트를 병행하려구요
식이가 가장 문제인거같고 칼로리체크를 해야하는데 요게 딱히 체크하기가 어렵네요
저녁 식사는 닭가슴 셀러드로!! 닭가슴 2kg 오늘 오기로했습니다.
3.5kg 감량 성공 ㄳ~
체중감량과는 다른이야기지만 요즘 다시 키보드를 사고싶은 충동이 자꾸드네요
리얼과 랩터 이두물건으로 집과 회사에서 만족하고있었는데. 4700 이녀석은 아직도 봉인
상태로 집에있습니다. 그런데 자꾸 무선마제가 눈에들어오네요 ;; 누가저좀 말려주세요
현재 183 105kg 36 입니다.
오늘까지는 유산소운동을 1시간 30분가량했습니다 파워워킹으로요
처음에는 파워워킹이 힘들더니 역시나 적응이되니 할만해지는군요
"제약과 서약" 님의 뎃글을보고 헬스클럽을 어제 등록했습니다. 웨이트를 병행하려구요
식이가 가장 문제인거같고 칼로리체크를 해야하는데 요게 딱히 체크하기가 어렵네요
저녁 식사는 닭가슴 셀러드로!! 닭가슴 2kg 오늘 오기로했습니다.
3.5kg 감량 성공 ㄳ~
체중감량과는 다른이야기지만 요즘 다시 키보드를 사고싶은 충동이 자꾸드네요
리얼과 랩터 이두물건으로 집과 회사에서 만족하고있었는데. 4700 이녀석은 아직도 봉인
상태로 집에있습니다. 그런데 자꾸 무선마제가 눈에들어오네요 ;; 누가저좀 말려주세요
2007.08.23 09:29:56 (*.101.140.202)
경험상, 운동은 자기 한계의 70~80%까지만 해야 다음날에도 할 마음이 생김. 욕심때문에 자기 한계까지 몰아치면 다음날 반드시 운동가기가 싫어짐. 고로 힘들땐 쉬어가면서 하고, 운동 가기 싫으면 과감히 하루 쉬어주는 용기가 필요함. 기록 갱신에 목적을 두지 말고 꾸준히 즐기면서 하는것에 목적을 두어야 함. 그렇다고 운동효과가 미미하느냐 하면 전혀 그렇지 않음. 쉬어가면서 하고 심하게 하지 않으면 자연스레 운동이 즐거워지고 꾸준히 할수 있음.(수년의 시행착오로 깨달은 개인적인 생각입니다.)
2007.08.23 11:52:52 (*.254.21.254)
아..저랑 비슷한 키 몸무게 허리시군요;;;;
집에 런닝머신 샀는데 자꾸 안하게 되네요...저도 자극좀 받고 열심히 해야겠습니다...화이팅입니다..!!
집에 런닝머신 샀는데 자꾸 안하게 되네요...저도 자극좀 받고 열심히 해야겠습니다...화이팅입니다..!!
2007.08.23 13:36:55 (*.148.147.171)
5일간 급하게 줄인 듯도 싶지만.. 기본 체중이 있으니.. 무리되는 선은 아니라고 보입니다.. 한 100정도까지는 수월하게 빠지실듯 하네요(수월?? ㅡ.ㅡ)0
자극이 되네요.. 2.7kg 훌라후프 도착한지 오늘이 3일째...인데..ㅡ.ㅡ
저녁밥 안먹겠습니다..
자극이 되네요.. 2.7kg 훌라후프 도착한지 오늘이 3일째...인데..ㅡ.ㅡ
저녁밥 안먹겠습니다..
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다이어트는 체중감량보다 체질개선이 중요한 듯 합니다.
다들 놀랄 정도로 살이 빠졌는데 체중은 별로 안 줄어드는 다이어트가 성공합니다.
대부분 다이어트를 하면 음식을 줄이게 되고 그러면서 자연스레 물도 안 마시게 됩니다. 그러면 살이 빠지는 것이 아니라 몸에서 수분이 빠지는 것이죠. -_-
수분이 빠져서 줄었던 체중은 하루 물만 마시면 다시 돌아옵니다.
고로 물을 많이 마시면서 운동도 하시고 식사조절도 하시는 것이 좋습니다.
화이팅!!!