사진게시판
몸무게는 맨날 53kg에서 변하지도 않는데,
먹는거는 참 잘먹는데 말이죠.ㅎㅎㅎ
저거 우동조금만 남기고 다먹는답니다.
맛있게 먹고 있으니, 옆에 앉은 덩치큰 건장한 청년이 김밥한줄 먹고 있음서
계속 쳐다 보더라능...ㅋㅋ
살좀 쪗으면 좋겠어요.
너무 말라서 여자들이 거들떠도 안봐요...^^~~
와.... 저렇게 드시는데 살이 안 찌신다고요? -_-; 와....
(살안쪄 고민하는 분에겐 죄송하지만.. 정말 부럽군요..)
살이 안찌는 이유는 아시다시피 사람마다 체질이 달라서 같은 노동량이라도 에너지를 많이 소비하는 사람이 있고
적게 소비하는 사람이 있습니다. 당연히 후자는 살이 찌게 되어 있죠. 다른 이유는 소화기 계통 즉 장이 좋지 않은
경우 입니다. 먹는 양은 많은데 장에서 제대로 흡수하지 못해 영양분이 변으로 다 배출되어 버립니다.
이런 분들은 늘 속이 좋지 않아 설사를 자주 하거나 변비가 있거나 하는 경우가 많습니다.
장이 좋지 않다면 일단 속부터 고치는 것이 좋을 듯 하구요, 어떤 사람들은 밤에 자기 직전에 먹으면 살이 찐다고 하는데
속이 좋지 않은 분들은 절대로 이런 방법을 쓰면 안됩니다. 또한 기름진 음식은 피하는 것이 좋구요.
살을 찌우는 방법은 당연한 말 같지만 일단 많이 먹어야 되고 그에 맞게 적절한 운동을 병행해야 합니다.
식단은 탄수화물 위주로 하면 좋고 더불어 섬유질이 풍부한 채소나 과일을 섭취하면 좋습니다.
삼시 세끼 사이에 감자, 고구마, 바나나를 그리고 마요네즈도 살 찌는데 효과가 좋고 수분섭취도 넉넉히 하세요.
음식을 섭취할 때는 한꺼번에 폭식하는 것 보다 작은 양으로 나눠서 자주 먹는 것이 좋습니다.
운동은 일단 무산소 운동 위주로 하시고 간간이 유산소 운동을 섞어서 하시면 될 겁니다.
운동 간격은 이틀에 한 번 1시간 이상씩 첨부터 무리하지 마시고 천천히 운동강도를 높여 가면 됩니다.
그리고 요즘 헬스나 다이어트 등 운동에 관한 책이 많으니 하나 사셔서 참고하시면 도움이 될 것 같습니다.
저도 아는게 별로 없어서 그냥 생각나는데로 적었는데 도움이 되셨으면 좋겠네요.^^;
저는 소위 "물만 먹어도 살찌는" 체질이라.. 하루 3끼를 소식해도 운동을 안하면 체중이
끊임없이 늘어 납니다 ㅠㅠ 먹어도 안찌는 체질도 괴로우시겠지만 ㅎㅎ
그리도 맛있어 보이네요.. 8천원 이라니 ㅎㅎ 어디 메뉴인가요??
제 아들 놈 키 182에 몸무게 53-54 정도 됩니다.
그나마 요 근래에 체중이 조금 늘어서 저렇습니다.
비쩍 꼴았지만 그래도 건강하게 잘 살고 있습니다.
Aㅏ 맛있겠네요... ㅠㅠ