묻고 답하고
제가 전체적으로 마른 타입인데다 식사량도 많지 않고(밥 많이 먹으면 소화가 잘 안 되어서요) 체력도 약한데요...
이런 경우 보통 헬스나 수영을 기초체력 관리를 위해 많이 하시는데
이것도 어느 정도 살이 좀 있는 상태에서 해야 효과가 좋지 깡마른 타입은 별 효과가 없다고 해서
살이 좀 쪄서 그 살을 운동을 통해 근육으로 만들고 그래서 체력이 튼튼해지고 싶다는 생각을 했습니다...;;; ㅇㅅㅇ;;;
목표는 10kg정도 찌는 것인데요...
혹시 헬스에서의 단백질보충제나 한약에서의 살찌는 약 같은 것이 실제로 살찌는데 도움이 되는지요...?
그리고 이렇게 약을 통해 체중을 늘리면 몸 전체적으로 살이 붙나요 아니면 뱃살만 나온다든지 하는 식으로 특정부위에만 몰리게 되는지요...?;
또 효과가 있고 부작용 없어서 안전하게 믿을 수 있는 약은 어떤 것이 좋은지도 아시면 가르쳐주시면 감사합니다... (__)...
쉽게 먹을수있는 계란흰자, 닭가슴살로도 충분히 보충 가능합니다.
그리고 마른타입은 살을 찌운뒤 근육량을 늘리는게 아니라 근육량을 늘려 살을 찌운다라는 게 더 좋습니다.
괜찮으시면 쪽지 주세요 자세히 알려드릴께요.
회사에 엄청 마르신분이 계시긴 했습니다만...살찌려고 엄청먹어대고
말씀하신 살찌는 약도 구매해서 먹더라고요..
그런데 결론은 안찝니다. 살이 안찌는 체질은 안찝니다
-_-;;
저같은 경우는 물만 먹어도 찝니다.
살찌는 방법보다는. 우선 몸에 어떤 이상이 없나 있나를 확인하고 치료를 받으시는게
중요할거라고 생각됩니다.
마른 분의 대다수가 비위장의 문제나 혹은 장의 흡수기능에 장애가 있는 경우가 많습니다.
(우유 먹으면 설사, 찬것 먹으면 설사, 맥주 먹으면 설사..등등)
이런 질환 자체를 먼저 치료해주시고 다른 방법들을...도모하시는것이 좋습니다.
운동을 하면 살이 찝니다 - 왜냐면..근육세포가 비대해 지기 때문이지요
살찐분들이 운동하면 초기엔 더 살이 늘고, 팔다리가 굵어지게 되지요
최소 3-5개월 이상 지속해야 체지방을 연소해서 체중이나 몸매가 가냘펴 지게 됩니다.
그리고 살찌는 분들역시, 몸의 대사작용에 어떤 문제가 있는지 선행치료가 필요하구요
그리고 살찐 분들의 경우 습관도 매우 중요한 포인트라고 할수 있읍니다.
운동하면 살 찐다.(x) = 운동하면 자리관리를 하게 된다.(0) = 그래서 적당한 체격이 생긴다.(살찐다)
밥이 보약입니다. 꼬박꼬박 영양가 있게 챙겨먹기 힘들어서 보충재를 대신 먹습니다.
아침먹고 - 간식먹고 - 점심먹고 - 간식먹고 - 저녁먹고 - 운동하고 - 간식먹고(너무 늦게 먹지 말고요)
이렇게 먹어보세요. 많이 먹는게 아닌 자주 먹어야 속도 편합니다.(간식은 과일류가 좋아요^^)
178에 62에서 73까지 1년 걸렸네요...
보충제 중에선 '사이토게이너 ' 드셔보세요! 맛도 좋고 평도 좋아요... 단; 조금 비쌈 ㅠㅠ