묻고 답하고
안녕하세요. 여러분.
다름이 아니라 손목통증에 관해 문의 드립니다.
직업특성상 하루종일 컴퓨터 앞에 있다보니, 오른손에 무리가 온 것 같습니다.
사실 오른손 손등쪽 손목이 아픈지는 일년정도 된 것 같아요.
월요일엔 그닥 안아프다가 점점 통증이 심해져 금요일엔 마우스 클릭할 때마다 강한 손목통증을 느끼고
주말에 푹 쉬면 조금 나아지고의 사이클을 반복해왔는데
최근엔 손목도 손목이지만, 손목가운데 선을 따라서 팔꿈치 까지 아프네요;;;;
오늘도 역시 금요일이라,, 한주의 피로가 누적되었는지 무지 아픕니다 ㅠㅠ
타자치는데는 크게 아프진 않는데 마우스 쓸때마다 오른손 손목이 아프네요
여러분들 중 이런 경험 있으신 분 계시나요?
손목 통증을 줄일 수 있는 방법에 대해 조언 부탁드립니다.
그냥 손목 아대같은거 쓰고 출근할까요?;;
LEOPOLD FC750R PD 스웨디시 화이트 [적축]
LEOPOLD FC750R PD 화이트 민트 [청축]
Vortex Type S White PBT [갈축]
흔히 말하는 손목터널증후군인거 같은데...
저도 마우스 두개 쓰시는거 추천합니다.
원래 쓰던 마우스+다른 마우스(안아파 마우스, 트랙볼 마우스 등)
사용하던 근육이나 방향이 바뀌면 아무래도 피로도가 분산되어 도움이 될겁니다.
마우스 사용습관이 사람에 따라 극명한데,
저는 1600~2000dpi 정도되는 마우스 감도를 최대한 높여서, 동선을 최소화해서 사용합니다.
다른 사람들은 제 마우스 잡아보고는 넘 빠르다고 못쓰겠다고 하는데,
좀 적응하면 동선이 짧아져서 확실히 편합니다.
글을 보아하니... 키보드 보다는 마우스를 많이 쓰시고 오른손잡이 이신 듯 합니다.
그렇다면 문제는 마우스 입니다. 무게가 가볍고 클릭감이 부드러운 걸 쓰시고 마우스 패드도 잘 미끄러지는 것으로 선택하세요.
마우스 쓰실 때 너무 크게 움직이지 않도록 감도를 올리시고 빨리빨리 움직이지 말고 천천히 부드럽게 움직이세요..
마우스를 트랙볼로 바꾸는 것도 하나의 방법 입니다.
병원을 우선 방문하셔서 진단을 받으셔서 정확한 상태를 인지하고 계시는게 중요한 것 같습니다.
치료와 방안 마련은 그 이후인것 같습니다.
빨리 나으려면 손목을 안쓰는게 정답이긴 합니다. (손목 아대 착용) 하지만 그런 직업군이 아니면 마우스도 바꿔서 사용하시는 것도 좋지만 마우스용 손목 받침대도 사용해보세요.
저도 손목 터널 증후군으로 고생을 좀 했습니다.
대신 몹쓸 취미가 생겼죠. ㅠ.ㅠ
제 경험상 임시방편으로 철봉에 오래 매달리기를 하면 통증이 좀 완화됩니다. 그리고 팔꿈치 근방 근육을 만지다 보면 손목부분이 찌릿하는 부분이 있는데 그 부분을 마사지하면 며칠 괜찮았습니다. 그런데 이런건 그야말로 며칠 괜찮다는 이야기지 근본적인 치료는 아닙니다.
저는 말씀하신 정도는 아니었지만 손목과 팔꿈치 부위에서 비슷한 통증이 느껴져서 트랙볼을 새로 구입해 마우스와 함께 병행 사용한 지 이제 만 3년 정도 지난 것 같은데요. 주로 왼 손과 오른 손을 번갈아 가면서 마우스와 트랙볼을 사용했더니 아주 많이 호전되었어요.
왠만하면 오목한? 마우스 사용하지 마시고 납작한? 마우스 높이가 낮은 마우스르 사용하세요.ㅠ.ㅠ
여차하면 나중에 마우스잡기가 거북해져서 펜마우스 사용해야 될지도 몰라요.ㅠ.ㅠ
저도 이전에 손목통증으로 1년정도 고생했었는데요.
BZCutter님 정도는 아니었습니다.
저는 마우스 사용 빈도를 줄이도록 하면서 동시에 아대를 항상 차고 다녔었는데 그렇게 1년 가까이 하니 괜찮아 지더라고요.
통증이 심하시다고 하니 직접 병원을 가시는게 좋을 듯 합니다.