손목터널증후군 증상(버티컬 마우스, 트랙볼 사용?)

저도 손목터널증후군으로 키보드에 입문을 했네요. 우선 심하시면 병원에서 진단을 받아보시는게 좋겠네요.  손목 사용을 최소화하라고 할텐데요. 키보드를 계속 사용하는 직업군이라면 실행에 옮기기가 어렵습니다. 1. 팜레스트 사용과 마우스를 바꿔보시는 것도 도움이 될 것 같습니다. 2. 바른자세를 위해 키보드 트레이를 사용하여 무릎위치에서 타이핑 3. 업무시간 중간중간에 목, 눈, 손목, 어깨 스트레칭 이런 사용습관의 변화도 도움이 될 것 같습니다. 경험있으신 분의 글을 기대합니다. 완치하시길 바랍니다.

저는 어렸을 때부터 컴퓨터를 많이하고, 손목에 무리가 많이 가는 운동을 해서 손목터널 증후군이 어느정도 있습니다. 현재 탁구까지 취미로 해서 손목에 무리가 많이 가는 상태지만, 그래도 일반 마우스 사용하면서 작업하고 있습니다. 손목을 꾸준히 운동을 해주시는 방법밖에 없네요. 스트레칭도 자주해주고, 운동도 꾸준히 해주세요.

손가락이 저리기 시작하면서 손에 힘이들어가지도 않고 주먹을 꽉줘도 힘이 들어가지 않는 증상으로 오른쪽 와우펜조이 인체공학 마우스를 배치하고 왼쪽엔 양손가능한 일반 마우스 배치하여 왼쪽 마우스 오른쪽 마우스 번갈아 사용하려고 노력중이네요. 증상이 생기기 시작하면 될 수록 안하는게 상책이지만 그러지 못한 상황이라면 최대한 부담을 분담하는게 좋을 듯 합니다.~

버티컬 마우스는 처음 몇달간은 괜찮지만 반년 즈음 지나고 나면 오히려 손목이 아니라 손목-팔꿈치 사이 근육이 아픕니다. 일반적인 마우스를 그립감 좋은 걸로 교체하시고, 젤패드 같은 거 저렴하게 하나 얹어두는 게 도움이 많이 되실 것 같아요. 그리고 손목만 까딱 까딱 움직이기보단 팔꿈치 밑으론 다 움직이면서 마우스를 쓴다...느낌으로 하니 많이 나아지더라구요.