사무실 컴퓨터 자세 다들 어떠신가요?

요즘 저희 사무실 분들이 줄줄이 땅콩으로 목디스크, 허리디스크 판정을 받으셔서...
저도 일자목에 어깨도 꾸부정해서 다음 차례는 나인가..! 하며 경계하고 있거든요.

요즘 옆사무실 친구가 던져준 backjoy인가 써보고 있는데요. 좀 허리를 펼 수 밖에 없게끔 하긴 해요;;
근데 의자가 높이가 낮아서 책을 받혀야하나.... 고민중이구요.
니체어? 무릎꿇는 자세비슷하게~하는 것도 있던데... 그걸 사볼까..싶기도 하구요.
또 최근엔 책상에 배?받힘대 같은거 다는 것도 있더라구요.
심지어 요즘엔 일어서서 일하는게 유행이라던데...

혹시 이런저런 경험?하신 분들 있으신지 해서요...ㅎㅎ 이런건 진짜 유용하다! 아님 쓸데없다~ 조언 좀 부탁드려요...

이게 지금 허리랑 등짝이 아픈데 빽조이 때문인진 애를 주말에 너무 안고 다녀서 그런건지;; 모르겠네요... ㅠㅠ