묻고 답하고
예컨대 헬스나 달리기, 수영 같은 운동을 할 때
1. 아침7시에 시작해서 1시간 정도 하고 출근한다는 분도 있고
2. 점심12시쯤에 1시간 정도 한다는 분도 있고
3. 퇴근 후 저녁에 한다는 분도 있고
4. 밤10시 이후 하고 난 뒤 잠잔다는 분도 있는데
어떤 시간대에 하는 것이 가장 좋을까요?
주로 자전거, 달리기, 수영 같은 하체근육 단련운동을 하려고 하는데
생각해보면 너무 이른 시간에 하면 운동하고나서 피로가 생겨서 남은 시간에 졸 수도 있을 것 같고 일효율도 낮을 것 같은데...
역시 운동시간이 늦을 수록 좋은 걸까요? 4번처럼 운동 끝나고 바로 자는 것이 제일 좋은지요?
2009.08.19 21:18:22 (*.145.53.128)
"헬스였다면 저녁 / 수영은 아침 / 자전거 달리기는 해가 질려고 하는 아직 으스름이 남아있는 황혼"
근력운동 위주라면 저녁이 더 효율적이라고 알고 있습니다.
수영은 아침에 출근전 몸을 깨우기에 좋구요.
자전거나 달리기 같이 야외에서 호흡하는 유산소 계열은 아침보다는 차라리 저녁이 낫다고 생각합니다.(전원에 사신다면 반대~)
도심의 아침 공기는 시원하게 느껴질지는 몰라도, 밤의 기온변화에 따라 공중을 떠돌던 온갖 먼지와 매연들이 지표면 가까이 깔립니다. 건강을 위해 달리는데, 농도짙은 매연을 마실필요는 없지요. 해가 진 저녁에 야외에서 도로를 끼고 하는 운동은 자칫 사고의 위험이 있으니 황혼 무렵을 추천해드립니다.
하.지.만. 중요한건 자신이 맘 내키는 시간에 꾸~~준~히 한다는것.
그것만큼 좋은건 없겠죠. ^^
근력운동 위주라면 저녁이 더 효율적이라고 알고 있습니다.
수영은 아침에 출근전 몸을 깨우기에 좋구요.
자전거나 달리기 같이 야외에서 호흡하는 유산소 계열은 아침보다는 차라리 저녁이 낫다고 생각합니다.(전원에 사신다면 반대~)
도심의 아침 공기는 시원하게 느껴질지는 몰라도, 밤의 기온변화에 따라 공중을 떠돌던 온갖 먼지와 매연들이 지표면 가까이 깔립니다. 건강을 위해 달리는데, 농도짙은 매연을 마실필요는 없지요. 해가 진 저녁에 야외에서 도로를 끼고 하는 운동은 자칫 사고의 위험이 있으니 황혼 무렵을 추천해드립니다.
하.지.만. 중요한건 자신이 맘 내키는 시간에 꾸~~준~히 한다는것.
그것만큼 좋은건 없겠죠. ^^
2009.08.19 21:36:13 (*.128.200.13)
오전에 하면 피곤해서 안좋다는 얘기도 있고, 펠리스님 말씀처럼 야간이 낫다고 알고 있네요.
어쨌든 운동 한다는게 좋은거고 꾸준히 하셔서 건강한 몸 만드세요~
어쨌든 운동 한다는게 좋은거고 꾸준히 하셔서 건강한 몸 만드세요~
2009.08.20 00:06:32 (*.228.21.126)
특별한 질병이 없으면 아무 때나 패스...
고혈압, 또는 당뇨등의 만성질환이 있을 때는
가급적 늦은 오후에 석식 후 1시간 뒤에 하는 것이 안전하다고 들었습니당 ^^;
그 뒤에 잠자는 것은 자유 -ㅋ
고혈압, 또는 당뇨등의 만성질환이 있을 때는
가급적 늦은 오후에 석식 후 1시간 뒤에 하는 것이 안전하다고 들었습니당 ^^;
그 뒤에 잠자는 것은 자유 -ㅋ
2009.08.20 00:57:41 (*.241.183.9)
아침에 하시면 아마 오전 내내 수면상태로 계시게 될 것입니다.
제가 첨에 수영 배울 때 그랬거든요 --;;
방학 때 아침 7시 타임이었는데..
한시간 배우고 8시 30분 쯤에 집에 와서 아침밥먹고, 12시까지 기절했습니다.
그걸 거의 한 2달 가량하고나니 아침에 수영을 해도 몸이 버티더군요..
첨에 시작했을 때는 오전에 잠을 안자면 도저히 버티지를 못 하겠더라구요..
ㅎㅎㅎㅎ
제가 첨에 수영 배울 때 그랬거든요 --;;
방학 때 아침 7시 타임이었는데..
한시간 배우고 8시 30분 쯤에 집에 와서 아침밥먹고, 12시까지 기절했습니다.
그걸 거의 한 2달 가량하고나니 아침에 수영을 해도 몸이 버티더군요..
첨에 시작했을 때는 오전에 잠을 안자면 도저히 버티지를 못 하겠더라구요..
ㅎㅎㅎㅎ
2009.08.20 05:56:39 (*.241.247.16)
공부 잘 할 수 있는 시간이 사람마다 다르듯이,
사람도 자신에게 맞는 운동시간이 있습니다.
그걸 찾으셔야지요.
(전직 헬스코치입니다)
사람도 자신에게 맞는 운동시간이 있습니다.
그걸 찾으셔야지요.
(전직 헬스코치입니다)
2009.08.20 08:52:28 (*.183.226.131)
헌혈하고 아침운동(런닝) 계속하니 넘 힘드네요 ㅎㅎ
나이 먹어서 그런가 잘 회복이 되질 않습니다.
좋은 맘으로 했는데 몸이 안따라주니 원 ~~
나이 먹어서 그런가 잘 회복이 되질 않습니다.
좋은 맘으로 했는데 몸이 안따라주니 원 ~~
2009.08.20 09:57:46 (*.238.135.240)
오후에 하게 되면 맹점이.. 술약속같은것들 때문에 빼먹기가 쉽다는겁니다.
그런 문제만 아니면 운동강도를 매우 높일수가 있어서 좋다고 하네요
이런저런 조건 감안해보면 비슷한것 같습니다.
2009.08.20 10:03:16 (*.76.115.35)
예전에 웨이트트레이닝이나 런닝 같은 관절을 강하게 움직이는 운동은 가급적 저녁이 좋다고 들은거 같은데요....
밤새 수면중에 관절이 많이 굳는다고......
아침에 운동을 할려면 충분한 스트레칭 후에 하는게 좋다고 하던데여.....
밤새 수면중에 관절이 많이 굳는다고......
아침에 운동을 할려면 충분한 스트레칭 후에 하는게 좋다고 하던데여.....
2009.08.20 18:03:59 (*.45.65.95)
잠들기전 운동은 안 좋은 걸로 알고 있습니다. 그 시간대는 되도록 피하셔서 :)
그리고 뭐니 해도 운동은 꾸준히 하는것이 최고라더군요 ~
그리고 뭐니 해도 운동은 꾸준히 하는것이 최고라더군요 ~
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