안녕하세요 최근에 집에서 푸샾이랑 이두근운동정도 시작하고있는데요 예전에 한참 몸짱열풍 불때는 헬스지식도 어느정도 있었는데

요세 안하다가 다시할라니깐 아는 지식이 없네요.ㅋㅋ

그냥 집에서 간단하게 할생각이고요 섬세하게 몸짱만드는거보단 그냥 전체 틀잡는 정도로만 생각 하고있어요

집에 기구라곤 바벨 20 킬로짜리랑 역기 20킬로짜리밖에 없네요 ㅋ

질문 하나)   푸샾, 역기로 쪼그린 상태로 등운동하는거,그리고 이두근 정도만 운동하는데요...이정도면 그냥 저냥 골구루 되면서

몸에 틀이 잡힐거같은데..어떤가요??

질문 둘)    아..그리고 살찌니깐 가슴이 쳐지네요..(미쳐..)ㅡㅡ;;..윗가슴키우면 되나요???다리를 의자같은데다 올리고 푸샾으로 하고있는데 이게 윗가슴 운동이 맞는건가요??

질문 셋)  .그리고 운동하기전에 1시간전에 탄수화물 섭취하고 (바나나)같은거 운동후에 빠르게 흡수되는 단백질이 좋은거 맞나요??예전에 알았는데..헷갈려서...빠르게 흡수되는 단백질은 보충제 말곤 머가잇을가요...삶은계란은 흡수느린 단백질로 알고잇는데..계란은 운동 전에 먹는게 좋은지 운동후에 먹는게 좋은지..잘모르겠네여...

한 3년만에 운동 할라니깐...헬스지식 다까묵었네여.ㅋㅋ
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역시 체리 청축~!!