양배추나 씹어먹을까요?

==... 전 개그맨 양배추를 씹어 드신다는줄알았습니다 ㅎㅎ,, 양배추 다이어트라 요즘 저도 살과의 전쟁중이라... 한번 도전해보는것도 나쁘지 않을 것 같습니다.

양배추~ 섬유질에다가 칼로리도 적으니!! 살은 빠지겠사오나~ 닭가슴을 동반한 운동이 더 탁월한 효가가 있으리라봅니다 ^^* 요요현상의 기본은 안먹는데서오는 근손실임을 기억하셔야합니다~ 지방이아닌 근육이 작아지는겁니다. 하루에 1시간반 속보하기~ 근육을 키워 신진대사를 활발하게하는법도 병행하면 좋구요~~ ^*^

혹시 샘숑의 TALK, PLAY, LOVE 인가용??ㅎㅎ 근데 칸트님 한번씩 키매냐 렉 걸리는건 왜 그런가요? 1분만에 열린다는...ㅠㅠ

그리 어렵지 않은 식이요법들... 1. 과식하지 않기 2. 하루 세끼를 규칙적으로 챙겨먹기 3. 야식 안먹기 4. 술 줄이기 이와 함께 적절한 유산소 운동 + 무산소 운동... 작년 한 해 다이어트로 10Kg을 감량했습니다. 운동을 한 것은 솔직히 4달 정도 밖에 안되구요... 나머지는 그냥 식이요법만 꾸준히 하려고 노력했죠. 술 줄이는게 가장 힘들더군요.ㅋㅋ 아침은 원래 안먹는데, 간단한 요기로라도 챙겨먹고 있구요... 올해 목표는 체중은 3키로 정도 더 감량하면서 체지방률을 현재 23%에서 13%로 줄이려고 합니다. 물론 연말 되봐야 결과를 알 수 있겠지만요.^^;

점심은 식사.... 저녁에 피자 4조각 야식에 딸기 1근 닭가슴살 200G 을 꿀걱하고도 ㅡㅡ배가 고픕니다... 배만나옵니다....ㅡㅡ.먹을수록.......살은안찌고...

브로콜리도 드시기 바랍니다. 영양 만점!! ^^

저는 한달에 10kg 뺀 기억이 있습니다. 아마 군대라서 가능했을지 모르지만요.병장때입니다. 하루에 한시간씩 매일 뛰었습니다.

저는 훈련소에서 한달에 10키로 뺏습니다. 이틀완전히 굶고 행군했더니.. 헐헐.. 힘들더군요 ㅡ.ㅡ;

지난 번에 옆 동네 정모에서 칸트님 친구분이라는 회원을 뵈었더랬습니다. 부천에서 약국하신다는 분... (실명은 모르고, 그 옆동네 회원도 이 곳에 종종 보이기에 닉 공개는 안할게요^^;) 이런 저런 이야기 하다가 제가 리얼포스 사용한다고 하니까... 어디서 샀냐고 물어보시길래 저는 그냥 중고로 구입했다고 했더니 아이오매니아라고 거기 친구가 하는 곳이라고 하시더군요. 아요매나 근방의 감자탕집에서 소주 한 잔 기울이면서 이런저런 이야기를 나눴더랬죠^^ 역시 세상은 참 좁구나... 몇 다리 건너면 다 아는 사람이구나... 라고 새삼 느꼈더랬습니다.^^;

DSPman™ 님이 효과적인 방법 다 적어주셨네요. 꺌꺌~ 그나저나 저도 좀 빼야하는데... (먼산)

힝....님// 우러러~

먹을수록 살은 안찌고 (2)

저도 옛날 훈련소에서 15kg 뺐던 전설이 있었습니다. 말년 되면 다 원상 복귀되더군요 ^^;