혹시 터널 증후군을 앓고 계신분이 계신가요...?
오래전서부터 엄지손가락에 힘이 자주 빠지고 경련 그리고 불편할때가 있었는데..
터널 증후군 확실시 되었네요.
혹 저와 같은 처지에 계신분들은 어떻게 조치를 취하고 계신지 궁금해서 자게에 글 올려봅니다.
이래저래 고민해봐도 팜레 말고는 답이 없는데..
병원 치료도 그 한계가 있는것 같은데...
애휴 불편하네요.... 배운게 도둑질이라고 컴터를 안할수도 없고 ㅠ_ㅠ;
터널 증후군....
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팜레스트와 높은 마우스패드는 필수입니다!
저는 아기볼살 마우스팜레 샀다가 손목이 되려 반대로 꺽여서 올라가는 형상이 되어버려서 다른분에게 줘버렸어요.Quad Gaming 패드는 두깨가 6mm? 정도 되어서 손목이 편하더라구요.
제 친구는 군대에서 앓았는데, 치료 받고 나왔습니다.
걘 게임을 많이해서 OTL
표준 배열 쓰지만 키보드로 별 문제가 없었는데
최근에 몇달 동안 타자 연습 맹렬히 하다보니 손가락 마디가 쑤시더군요
이게 터널 증후군인지 모르겠지만 그 후로 타자연습 중지!!!!했습니다 무조건 휴식!!!(타자연습만 ^^;;)
참고로 무조건 팜레씁니다
그리고 마우스는 하나만 오래 붙들고 있으면 손가락에서 신호가 오더라구요 피곤하다고
그래서 핑거그립용 팜그립용 이렇게 바꿔가면서 쓰고 있습니다
일할때는 무조건 가벼운거 쓰고요 사용하면서 중간중간 스트레칭 해줍니다
질문) 어떤 키보드 사용하시나요?
저도 어깨서부터 업지손가락 끝까지 찌르르르 땡기는 중상이 있었습니다.
나중엔 잘려고 누워도 땡기더군요.
키보드 바꾸고 팔레스트 쓰고 마우스 바꾸고 마우스 팜레스트 항상 사용하고...
그렇게 4개월 지나서 괜찮아졌습니다.
특히... 마우스를 2개 사용합니다. 양쪽에 두고 쓰죠.
오른손 쓰다가 피곤한듯 하면 왼손으로 쓰고 했더니 확실히 효과가 있네요.
첨에는 왼손 마우스 적응하기 힘들었는데 지금은 아주 편합니다. ^^
제 지인분은 프로그래머인데 병원가서 팔굽혀펴기라도 열심히하라는 진단을 받아왔습니다.그 후 손목강화운동 틈틈히 하더군요.
1시간에 한번은 최소한 운동 해주려고요아얘 운동장갑 끼고 키 치시는 분도 봤음