안녕하세요 최근에 집에서 푸샾이랑 이두근운동정도 시작하고있는데요 예전에 한참 몸짱열풍 불때는 헬스지식도 어느정도 있었는데
요세 안하다가 다시할라니깐 아는 지식이 없네요.ㅋㅋ
그냥 집에서 간단하게 할생각이고요 섬세하게 몸짱만드는거보단 그냥 전체 틀잡는 정도로만 생각 하고있어요
집에 기구라곤 바벨 20 킬로짜리랑 역기 20킬로짜리밖에 없네요 ㅋ
질문 하나) 푸샾, 역기로 쪼그린 상태로 등운동하는거,그리고 이두근 정도만 운동하는데요...이정도면 그냥 저냥 골구루 되면서
몸에 틀이 잡힐거같은데..어떤가요??
질문 둘) 아..그리고 살찌니깐 가슴이 쳐지네요..(미쳐..)ㅡㅡ;;..윗가슴키우면 되나요???다리를 의자같은데다 올리고 푸샾으로 하고있는데 이게 윗가슴 운동이 맞는건가요??
질문 셋) .그리고 운동하기전에 1시간전에 탄수화물 섭취하고 (바나나)같은거 운동후에 빠르게 흡수되는 단백질이 좋은거 맞나요??예전에 알았는데..헷갈려서...빠르게 흡수되는 단백질은 보충제 말곤 머가잇을가요...삶은계란은 흡수느린 단백질로 알고잇는데..계란은 운동 전에 먹는게 좋은지 운동후에 먹는게 좋은지..잘모르겠네여...
한 3년만에 운동 할라니깐...헬스지식 다까묵었네여.ㅋㅋ
기타
집에서할만한 몸키우는 운동 머가잇을까용??헬스지식빠삭하신분 헬프...ㅜㅜ
2010년 5월에 작성된 글입니다. 16년 전 정보라 제품, 가격, 링크가 지금과 다를 수 있습니다.
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다음까페에 헬스 까페좋은거 있거든요 거기 가입하시면되겠네요
저는 그냥 ...유산소 1시간정도 빡세게 해주고....음식 그냥 약간 신경써주고..(쌀밥 많이 안먹는정도?) 여기에 ..방바닥에서 해줄수 있는 운동 이정도 해주는데 괜찮은거 같습니다. (아령, 풋샵, 스트레칭 등등;;;) 전문적으로 키울려면 돈도 많이들고...공부해야되고 스트레스가 ㅋㅋ
몸은 키우는것보다 키운몸 관리하기가 더힘듬니다.(개인적인생각)..음식조절에 술담배 등등 몸키우고 운동접으면.. 근육이 살이되어 쳐진다는 ㅠ.ㅠ.. 저두 한 3년 헬스 열심히 하고 몸좀 만들었는데.. 헬사 접은이후 똥배가 나온 아저씨가 되버렸지요 ㅋㅋ