자유게시판
헬스장 첫날 체지방을 제어봤습니다 27이라고하네요..
정상인이 남성이 12%~18%라고하니 많이 빼야할것같습니다.
가슴과 삼두운동을했는데 갑자기 해서그런지 4일째 근육통이있습니다 ;
무게도 전과비교하면 1/4 밖에 못들겠더군요 ㅎㅎ 갑자기 오기가 생기네요.
현재 99.5kg 입니다 두자리수에 진입했습니다.
웨이트를 병행하기 시작했기때문에 몸무게가 줄어드는게 정체될꺼같은 느낌이듭니다
라인은 더살아나겠지만요 ㅎㅎ
그리고 겉기운동을 꾸준히했더니 파워워킹이 수월해졌습니다.
거리도 더늘려서 7~8km 정도 겉고있습니다.
주말에 회사에서 놀러를 갔는데 술+고기 많이먹게 되었습니다.
오늘더열심히 해야겠네요
누군가가 한말이 생각나네요
1주일동안 열심히 다이어트한사람은 하루의 과음과 폭식에 무너지지않는다고.
좋은 한주 시작해봅시다!!
정상인이 남성이 12%~18%라고하니 많이 빼야할것같습니다.
가슴과 삼두운동을했는데 갑자기 해서그런지 4일째 근육통이있습니다 ;
무게도 전과비교하면 1/4 밖에 못들겠더군요 ㅎㅎ 갑자기 오기가 생기네요.
현재 99.5kg 입니다 두자리수에 진입했습니다.
웨이트를 병행하기 시작했기때문에 몸무게가 줄어드는게 정체될꺼같은 느낌이듭니다
라인은 더살아나겠지만요 ㅎㅎ
그리고 겉기운동을 꾸준히했더니 파워워킹이 수월해졌습니다.
거리도 더늘려서 7~8km 정도 겉고있습니다.
주말에 회사에서 놀러를 갔는데 술+고기 많이먹게 되었습니다.
오늘더열심히 해야겠네요
누군가가 한말이 생각나네요
1주일동안 열심히 다이어트한사람은 하루의 과음과 폭식에 무너지지않는다고.
좋은 한주 시작해봅시다!!
2007.08.27 13:36:59 (*.126.254.46)
ㅎㅎ 0.1톤.
그리고 누군가가 한말은 틀렸습니다.
호메오스타시트(항상성)이라는 말이 있습니다.
사람의 몸은 늘 있던 상태로 돌아가려는 특성을 말합니다.
즉 100kg의 몸무게에서 5kg을 빼면 몸은 다시 100kg으로 돌아가기 위해서 갖은 수단과 방법을 가리지 않습니다. 즉 적게 먹어도 바로 체중으로 간다는 말입니다.
그래서 생기는 현상이 요요현상입니다.
그러므로 내 몸이 95kg에 적응하기 전까지 절대 고삐를 늦추면 안됩니다.
단 하루 단 한끼도.
요요현상을 몇 번 겪게되면 포기하게 됩니다.
아 그리고 한 가지 더 말씀드리자면 체중과 다이어트를 분리하시는 편이 좋습니다. 다이어트의 성공은 체중감량이 아니라 원래 인체가 추구하는 완벽한 형태에 가까워지는 것입니다. 가장 이상적인 감량은 물을 많이 마셔서 체중은 거의 줄지 않지만 외형적으로 살이 빠지는 것입니다.
즉 빠진 체중이 마신 물로 메꿔지는 것을 말합니다.(단, 신장이 안 좋으신 분은 비추) 그렇게 되면 결국은 체중은 자연스레 빠지게 됩니다.
아무쪼록 성공하시길 바랍니다. 건강이 가장 중요합니다. ^^
그리고 누군가가 한말은 틀렸습니다.
호메오스타시트(항상성)이라는 말이 있습니다.
사람의 몸은 늘 있던 상태로 돌아가려는 특성을 말합니다.
즉 100kg의 몸무게에서 5kg을 빼면 몸은 다시 100kg으로 돌아가기 위해서 갖은 수단과 방법을 가리지 않습니다. 즉 적게 먹어도 바로 체중으로 간다는 말입니다.
그래서 생기는 현상이 요요현상입니다.
그러므로 내 몸이 95kg에 적응하기 전까지 절대 고삐를 늦추면 안됩니다.
단 하루 단 한끼도.
요요현상을 몇 번 겪게되면 포기하게 됩니다.
아 그리고 한 가지 더 말씀드리자면 체중과 다이어트를 분리하시는 편이 좋습니다. 다이어트의 성공은 체중감량이 아니라 원래 인체가 추구하는 완벽한 형태에 가까워지는 것입니다. 가장 이상적인 감량은 물을 많이 마셔서 체중은 거의 줄지 않지만 외형적으로 살이 빠지는 것입니다.
즉 빠진 체중이 마신 물로 메꿔지는 것을 말합니다.(단, 신장이 안 좋으신 분은 비추) 그렇게 되면 결국은 체중은 자연스레 빠지게 됩니다.
아무쪼록 성공하시길 바랍니다. 건강이 가장 중요합니다. ^^
2007.08.27 14:34:30 (*.202.66.30)
저도 올해 들어서 살을 빼야겠다 싶어서 다이어트를 하다가 6월부터는 더위를 핑계로(살찐 분들은 대개 그렇겠지만 저도 더위는 정말 쥐약입니다) 벌써 몇달 운동을 쉬었더니 요즘 다시 해야겠다는 생각을 하고 있습니다;; 수영을 하면 좀 덥지 않게 운동을 할 수 있지 않을까 싶긴 한데... 이렇게 더울때 운동 열심히 하는 걸 보니 대단하십니다. ^^;
2007.08.27 14:57:50 (*.189.163.250)
저는 이래저래 부상이 있어서 살빼기가 수월하지 않네요. 사실 손가락 다친것만가지고 유산소운동까지 빼먹는건 말이 안되는데 말입니다. 모두 화이팅~
ps. 하지만 전 오늘도 술과 함께라는거... 목요일부터 계속 술. orz
ps. 하지만 전 오늘도 술과 함께라는거... 목요일부터 계속 술. orz
2007.08.27 15:59:58 (*.112.220.91)
일주일 아프고 났더니 제법슬림해졌습니다..(슬림X 헬쓱o)
그러나.. 몰골이 말이 아닙니다.. 이방법은 좋지 못하군요 ㅠㅠ
그러나.. 몰골이 말이 아닙니다.. 이방법은 좋지 못하군요 ㅠㅠ
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